院長ブログ

2013.06.15更新

臀部・腿裏のストレッチ臀部~ハムストリングス
膝を引き寄せた時に、お尻がなるべく浮かないようにしましょう
1.仰向けに寝て、片足を上に持上げます。
2.膝裏を両手で持ち、上半身を引き寄せましょう。この時に、お尻が床から浮かないように注意してください。
3.この位置で30秒間止めます。反対側も同様にストレッチしましょう。






北九州市小倉北区真鶴 しんじゅろう鍼灸接骨院 スポーツ障害専門治療 オスグット、シンスプリント、つきゆび、肉ばなれなどお悩みの症状は相談してください

投稿者: しんじゅろう鍼灸接骨院

2013.06.15更新

背中・ハムストリングスのストレッチ背中~脇腹
上になっている側の腕の力を抜き、しっかりと脇腹~背中を伸ばすようにしてください
1.立膝で片側の足を横に伸ばしましょう。つま先は真上に向けてください。
2.足を横に伸ばしている側に身体を倒してください。手を腿上に沿わせましょう。
3.腕を伸ばし手を頭の後ろに持っていきます。この時に上半身を捻らないように注意してください。
4.この位置で30秒間止めます。反対側も同様にストレッチしましょう。
※この姿勢が安定しない方は、横に伸ばした足を少し前に出してください。








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投稿者: しんじゅろう鍼灸接骨院

2013.06.15更新

ハムストリングス(腿裏)のストレッチハムストリングス
両手を足から離さないようにしましょう。伸ばしている側の膝を曲げないように注意してください
1.座って片足を前に伸ばしてください。
2.伸ばしている側の腿上に両手に沿わせながら、身体を前に倒して行きます。(腰の負担を減らすために、必ず両手が前側の足の上にあるようにします。無理に爪先を握ろうとしないでください。)
3.この位置で30秒止めます。反対側も同様にストレッチしましょう。







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投稿者: しんじゅろう鍼灸接骨院

2013.06.15更新

ベストタイミングはお風呂上りと運動後!
寒い時期は、筋肉が伸びづらいので、筋肉を暖めてから行うとより効果的です
ストレッチを行うベストタイミングは、入浴(シャワー)後や運動後です。筋肉はゴムのような性質があり、冷えているより温まっていた方が、伸びやすくなります。入浴後や運動後は筋肉の温度が上がっているので、筋肉がより伸びやすい状態になっており、ストレッチを行うにはベストです。

ただし、このタイミングでストレッチを行うのがベストなのであって、他のタイミングでやっても効果がないわけではありません。腰痛がひどい時や、身体が疲れている時は、お風呂上りや運動後のベストのタイミングで行うように心がけましょう。通常は時間が空いた時に行うようにするなど、疲れ具合によって、タイミングを変えるのをおすすめします。
ストレッチのポイントストレッチを行う前に次の4つに注意してください。
1.伸ばしている部位に痛みを感じたらそこで止めてください。呼吸を続け、無理に伸ばそうとしないようにしましょう。
2.ストレッチをしても筋肉が伸びている感じがなければフォームを再確認しましょう。
3.1つのポーズを30秒ずつ行ってください。
4.時間がある方は2~3セットまとめて行うとより効果的です。







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投稿者: しんじゅろう鍼灸接骨院

2013.06.14更新

ぶたさんも暑さは苦手の様子。

最近の息子は動物のモノマネがお得意!
なので、本物にびっくりしながらも喜んでましたぁ(^-^)/






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投稿者: しんじゅろう鍼灸接骨院

2013.06.14更新

鍼の種類として、鍼を打った後に、低周波の電気を流す方法(パルス)があります。
二本の鍼に電極を流して、筋肉がピクピクと動かします。
電気を流すことによって症状を抑えます。
人間の体にも微量ながら電気が流れており、その電気の流れを良くする為に使います。
効果としては、痛みや痺れなどに効果的です。
どれくらいの周波数流すか、強さをどうするかによって効果が違います。
痛みに対して、高い周波数をで行うと痛みが弱くなります。
痛みを感じる閾値が上がるためです。
閾値とは、ある値以上になると感じるものであり、その閾値を上げて感じるものを感じなくさせます。
以前は、人の手で刺激量を決めてたので、効果が得にくかった。
そして、刺激量を数値として決めることが出来るのでこの方法が用いられています。
鍼灸大学での実験もこの方法で用いられるため、学会などの研究報告にも用いられています。
関東にある大学として筑波短期大学がそうです。鍼の専門学校でも必ず勉強します。
稀にこの方法を行わず、昔ながらの方法で行う先生もいますが、基本的にはこの方法が一般的です。
難病治療など、現代医学でもなかなか治療法がない時に鍼を用いることがありますが、
そのときも、電気を流します。
電気鍼(パルス)使えない例として、ペースメーカーを使用している心臓疾患の方には使えません。
また、刺激に弱い方、もしくは刺激に弱い方には使いません。
ある程度の深さ鍼を刺しますが、浅いとピリピリとした感覚が出て、効果も弱いからです。
筋肉に刺さるとピリピリした感覚ではなく、筋肉も動くため心地よい感覚になります。
筋肉まで刺す必要性がなければ電気は使いません。
電気なのでまだまだ研究する価値は高いはずです。
中国では麻酔を使わず、鍼で麻酔をしていたときがありました。
そのときもこの電気を用いて行われていました。
麻酔薬を使わないので、術後の経過がとてもよいのです。
テレビの撮影で手術映像が流れたことがありますが、
そのときも、患者は意識がある為、目を開けて医師と会話したり、カメラを見たりしてました。
この映像がアメリカでも流され、鍼について研究もされアメリカでも鍼が普及した経緯があります。
しかし、この鍼麻酔にも限界があり、毎回麻酔が効かなかったりしたため現在では中国でも殆ど行われていないようです。
ただ、鍼麻酔として実際に使われていたように、痛みに対して抑える効果があることは確かです。







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投稿者: しんじゅろう鍼灸接骨院

2013.06.13更新

好発年齢
・どの年齢にもおこりうる。
・ランニングのように股関節の屈伸を繰り返すスポーツなどを行っている人に多くみられる。

基礎知識
殿部(お尻)の奥には梨状筋という筋肉があり、足の後面の知覚をつかさどる坐骨神経は梨状筋の一部を貫いたり、梨状筋の上を通ったりしています。梨状筋の過緊張により、近くを走る坐骨神経が圧迫され、足にシビレや痛みを起こすことがあります。また、ランニングなどの股関節の屈伸を何度も繰り返す動作により、梨状筋と坐骨神経が摩擦を繰り返して炎症を起こしたり、炎症により梨状筋と坐骨神経が癒着し、殿部から足の痛みやシビレなどの症状が出現します。
これを、梨状筋症候群と呼びます。

症状
・下殿部(お尻の下)、大腿後面(太ももの裏)、下腿後面(ふくらはぎ)および全面(すね)、足背(足の甲)、足底部(足のうら)の疼痛、シビレ、知覚障害などを訴えます。

診断
X線ー筋肉の疾患であるため、画像診断はできない。

整形外科テスト
股関節の内旋テスト(梨状筋を伸長させての誘発テスト)
うつぶせで、足首を持って、膝を曲げさせてから下腿(膝から下)を外方に倒していき殿部、足の後面の痛みやシビレの増強や誘発の有無を調べる。

フライングテスト
あおむけで、膝と足首を持って股関節と膝関節を曲げさせてから、膝を内側に倒しながら足を外方に回した時(股関節の内旋、内転時)の殿部、足の後面の痛みやシビレの増強や誘発の有無を調べる。

下記の臨床所見がみられる
①腰部の疾患(ヘルニア、脊柱管狭窄症)による下肢痛ではないこと。
②腰椎の棘突起やその直側の著名な圧痛、叩打痛がないこと。
③梨状筋を圧迫すると下肢への放散痛がある
①②③の所見がみられる場合、梨状筋症候群の疑いが強い。


整形外科での治療
・温熱療法
・ストレッチ
・痛み、シビレのなかなかとれないものには局所麻酔薬によるブロック注射

当院での治療
梨状筋症候群に対しての治療は、はり治療が一番適しているといえます。
梨状筋は殿部の深部にある筋であるため、マッサージを行うには表面に大殿筋という大きな筋肉が覆っているため直接梨状筋に触れることはできません。はり治療でしたらそのまま梨状筋に刺鍼することができるので、梨状筋の緊張が緩和され、足の痛みやシビレの改善へとつながります。

※梨状筋症候群は坐骨神経痛を起こす疾患のなかでも、しっかりとした知識、技術をもって治療をおこなえば、高い治癒率が期待できる疾患です。しかし、長期に足のシビレ、痛みを感じていると、神経自体の増殖性変化により、梨状筋を緩めても、足の痛み、シビレが残ってしまう場合がありますので、症状のある方は、早めに治療を受けることをお薦めします。







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投稿者: しんじゅろう鍼灸接骨院

2013.06.13更新

ストレートネックによる症状
・頭痛
・肩こり
・首の痛み
・首が動かない、動かしにくい
・上を向きにくい、向けない
・目眩、ふらつきがある
・手にしびれの症状がでる
・寝違いを繰り返してしまう
・吐き気
・自律神経失調症
などが、あげられます。
自分でストレートネックではないかと判別する方法としては上を向きにくい、
向けないというので判断してみて下さい。
ストレートネックになる原因の大半は猫背です。

事故による、むち打ちや、格闘技による首への衝撃などもありますが、
それですと限定されてしまうのですぐに判るでしょう。
原因を誘発しているものに、生活部門ではパソコン・長時間のデスクワーク等、
うつむいた姿勢を取る時間が長い職業。
 
頚椎ヘルニア・頚椎症の治し方ストレッチは、たくさん方法がありますが、目的は皆同じで、ストレートネックになってしまった頸椎を、最初に見た写真の「正常な頸椎」のように、少し反りかえる形に矯正するわけです。
とても簡単な治し方は、「アゴ引きストレッチ法」です。背筋を伸ばした姿勢で座り、アゴを引きましょう。もしくは手でアゴを押して引く形にしても良いです。
そのままゆっくり上を向きましょう。また元の姿勢に戻ります。再度アゴを引いて、そのままゆっくり上を向く・・この繰り返しをデスクワークの合間などに行いましょう。ストレートネックも治りますし、とても気持ち良く肩こりや首痛も楽になります。
また、「仰向け矯正法」も良いです。硬式テニスボールを横方向に二個並べてテープでくっ付けて、それを首の下に置いて仰向けに寝るだけです。







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投稿者: しんじゅろう鍼灸接骨院

2013.06.12更新

フットサルの大会に参加!!

久しぶりにしては、
3位入賞☆

でも...
雨の中はつらい。

昔は関係なかったんだけどなぁ~笑








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投稿者: しんじゅろう鍼灸接骨院

2013.06.12更新

自律神経とは、内臓や血管を動かしたり、毛穴を調節して汗の量や分泌物をコントロールしたり、自分の意思とは無関係に、自動的に働いている神経です。
車のアクセルにたとえられる『交感神経』、ブレーキにたとえられる『副交感神経』の2系統があります。

動物が自然界で生き残るためには敵が来たときに闘うか、素早く逃げなければなりません。
心臓を早く動かし、呼吸を早くして消化管などの内臓の働きは低下させます。これはアクセルを踏んだ状態、交感神経が優位になっている臨戦態勢の状態です。

逆に休息をとるときは身体の緊張を解き、消化管の働きを活発にして、身体の修復や睡眠をとりエネルギーの充足に向かいます。これが副交感神経優位のリラックスした状態です。
自律神経のバランス

両者は通常、周囲の環境に応じ勝手にバランス(=自律的)を保っています。

■自律神経が乱れると・・・
本来は身体が自律的にバランスをとっているのが自律神経です。
なんらかの要因で自律性が乱れると、身体の内臓、ホルモン分泌、精神コントロール、体温、分泌物・・・、身体のさまざまな器官や臓器などのコントロールが乱れ、実にさまざまな症状が出ます。
自律神経失調
自律神経失調症という病名が有りますが、症状をあげていったらキリがありません。
検査しても何も問題が見つからないことも多いです。
「検査上はよく解らないけど自律神経に何か問題が起こっているよ」という状態です。「病院に行っても良くならない」と鍼灸治療に訪れる患者さんが非常に多いです。
自律神経系で病院に通い、症状が改善されない方は、一度鍼灸治療を受けてみてはどうですか?






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投稿者: しんじゅろう鍼灸接骨院

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