スタッフブログ

2013.02.28更新

本日は、天気も良いし暖かいですね~sun4月の気温だそうですhappy01
個人的には、寒い冬より暑い夏の方が好きなので早く暖かくなってほしいですshine

ソフトボールもビーチバレーも夏から忙しく楽しくなりますnotes
こんな暖かい日は、夏が待ち遠しく感じますsmile

でも、残念ながら明日は雨の予報ですし、また寒くなるそうですbearing
皆様、気温差があったりしますので油断しないよう、お身体ご自愛くださいませsign01





北九州市小倉北区真鶴 しんじゅろう鍼灸接骨院(整骨院) スポーツ障害、交通事故専門治療、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、ぎっくり腰、坐骨神経痛、腱鞘炎、捻挫、打撲、むち打ち、寝ちがい、腱鞘炎などお悩みの症状があれば相談してください

2013.02.27更新

本日は、良いお天気になりましたねsun天気が良いとなんだか暖かい気がしますhappy01

昨日は、帰りに雨が結構降っていたので今日も残るのかと思っていましたが、晴れたので嬉しいですnotes


そういえば最近、スギヤマ、底知れない自分の食欲に困っていますcoldsweats01
夕飯はだいたい9時くらいになるのに普通にモリモリご飯を食べ、その後にお菓子やケーキを必ず食べていますbearing
体重計は怖くてのっていませんsweat02

そんな昨日、知り合いの方が家に来ていて、前にお会いした時より少しホッソリした気がしたので聞いてみると、8㎏痩せたそうですsign01
とにかく間食をやめ、毎日昼休みと夕方にウォーキングしているそうですsign03

その方いわく最初の2カ月は、筋肉がなく基礎代謝が低くて1㎏しか落ちなかったけど、それから徐々に減ってきて5カ月で8㎏落ちたそうですsign03
いろんなダイエットがあるけど、結局はなんでも続けることだと言っていました。
なので、ウォーキングは死ぬまで続けるそうですsmile

確かにダイエット最初が肝心で、とにかくあまり体重が落ちないので我慢して続けることですね。
筋肉がつき基礎代謝が上がってくると体重が少しずつ落ちてきます。
とりあえず、そこまで頑張ることが大事ですねsign03

あたくしスギヤマも通勤の自転車と週に2回のウォーキングだけでは、今の食欲だとぶくぶく太っちゃうので...
まずは、大好きなお菓子とコーラを控えることにしますbearing
決め事を作り、死ぬまで続けないとrock(笑)

ダイエットしようと考えてる方は、強い意志と根性で頑張りましょうねhappy01




スポーツ障害、むちうち損傷、寝違い、偏平足、ばね指、突き指損傷、椎間板ヘルニア、腰痛、腱鞘炎、肉ばなれ、ハムストリングス損傷、アキレス腱炎、半月板損傷、交通事故治療は小倉北区真鶴の整骨院 しんじゅろう鍼灸接骨院

2013.02.26更新

本日は、お昼頃から雨の予報ですねcloudrain
大きめの傘を持って行くようにとのことですsprinkle


体の豆知識シリーズ★

食事の多くは脳に取られているsign01
私たちの脳の重さが占める割合は、体全体の2%に過ぎないが、脳は体内で必要とされる酸素とカロリーの20%を要求します。 脳の資源をしっかり蓄積しておくには、大脳の動脈から常に酸素を送り込む必要があります。 この動脈の一つでも詰まったり損傷したりすると、脳が機能していくために必要な脳細胞が窒息し始めます。 そしてその動脈がつながっている部分に障害が出ます。 これが脳卒中と呼ばれるものです。

20%のカロリーを脳が消費してくれているとすれば、理論的に脳を使う(勉強する)ことでダイエットになるということですねsign03
しかし、高カロリー高タンパク高脂肪食と運動不足は、血管を詰まらせる要因になりますので、結局ダイエットとしては食事から改善し、適度な運動もしていく必要はありますねcoldsweats01










北九州市小倉北区真鶴の整骨院 しんじゅろう鍼灸接骨院 交通事故専門治療 スポーツ障害専門治療 むちうち、捻挫、肩こり、腰痛、頭痛、腱鞘炎、つきゆび、肉ばなれなどお悩みの症状は相談してください

2013.02.25更新

本日も天気が良いですねsun

昨日も良い天気だったので、車の洗車をする人が多かったみたいですねcar
わたくしスギヤマも車ではありませんが...自転車をキレイにしましたshine
雨の日も乗っているので、かなり汚れていましたsign04
ボディーが白いので汚れは目立ってましたし、鉄の部分は少し錆びていましたbearing
雨の日の手入れにもう少し気を配らないと汚れも錆びも取れなくなりそうですsweat01
長く乗りたいので、しっかり手入れしていこうと思いますpaper

週の始めの月曜日、一週間頑張っていきましょうsign01







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2013.02.25更新

週末の土曜日は、スギヤマがしているソフトボールチームの新年会でしたnotes

今回も若い子が元気いっぱい盛り上げてくれて、楽しませてもらいましたhappy02
また、誕生日の子が2人いたのでサプライズも用意して、ますます盛り上がりましたbirthdaypresent






この2人は、内野のかなめbaseball今シーズンも頑張ってもらわないとrock
ケーキは、わたくしからのささやかなプレゼントheart04


今シーズンも元気いっぱいソフトボールを楽しみたいと思いますsmile





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2013.02.23更新

本日は、土曜日ですsign03
診療時間は、8時30分~14時までですsign03
お間違えのないようお願い致しますconfident

わたくしスギヤマは、本日女子ソフトボールチームの新年会がありますbeer
今シーズンも頑張りましょうってことで、ワイワイはじけてきますhappy02

3月3日からやっと今シーズンの練習を始めますのでbaseball
また、スギヤマのソフトボール奮闘ブログをアップしていきたいと思いますscissors






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2013.02.22更新

本日も天気が良くて、お散歩日和ですsun
でも、風が冷たいそうなので暖かくしてお出かけくださいpaper


ここで体の豆知識★

胃は自動車すら溶かす強酸を分泌するsign01
非常に危険でありながら、空港で没収されない液体と言えば体内にある胃液だけです。 胃の分泌細胞がこの塩酸を生成していますが、腐食性のある化合物というと産業界では金属の処理に利用されています。 鉄をえぐることも出来るほどの強酸ですが、胃壁の粘膜が保護することで、この毒性の強い液体を安全に機能させ、食事を消化してくれます。


胃液が強いことは知っていましたが、まさか鉄まで溶かす程とはwobbly
ストレス社会、ストレスで胃壁を壊さないようにしないと他の臓器にも危険が及びますねsweat01
皆様もできるだけ気をつけていきましょうcoldsweats01







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2013.02.22更新

筋トレで転倒予防
 
 歩き慣れているはずの道や家の中など、思わぬところで転んでしまうことがあります。
 転倒の原因は足腰の筋力のバランス力の低下です。筋力が落ちると足が上がらず、つまづきやすくなります。またバランス力が下がると、体勢が崩れたときに立て直せずに転んでしまいます。
 日頃から足腰の筋力とバランス力をアップさせる簡単な筋トレを行い、転倒を予防しましょう。

片足立ち
①右手で机につかまり、軽く足を開いて背筋を伸ばす。
②左手を腰にあて、右足を身体の前に10cmほど上げ2分間保持。左足も同様に。
1日2セット
バランス能力アップ


エアいす
①いすに浅く腰かけ背筋を伸ばし、両手を太ももの上に置く。
②姿勢を崩さないようにしてお尻をいすから少し上げ、10~15秒保持。
③転ばないように注意して、ゆっくりといすに座る。
1日3セット
太ももの筋力アップ


後ろ足上げ
①背筋を伸ばして立ち、右足の膝を曲げずに後ろへ上げて3秒保持。
②ゆっくり足を戻し、5秒休んで左足も同様に。
1日4セット
足の後ろとお尻の筋力アップ


転倒によって起こりやすい太もものつけ根の骨折は、高齢の方の場合寝たきりにつながることがあります。
今年一年、元気に過ごせるように、筋トレでコツコツ足腰を鍛えておきましょう。





北九州 交通事故専門治療 スポーツ障害専門治療 むちうち・捻挫・腰痛・打撲・テニス肘・野球肘 しんじゅろう鍼灸接骨院

2013.02.21更新

わたくしスギヤマは、花粉症には縁が無かったはずですが...
朝から、鼻水とくしゃみ、目がシパシパする感じがありますdespair

今、鼻水とくしゃみはだいぶおさまりましたが、目がシパシパする感じはまだありますねsweat02
花粉症は、突然なるって聞いていましたが、もしかするとなったかもしれませんねbearing

とにかく花粉症になっているかもしれないし、特に今年は花粉も多いし、花粉症になる可能性は高ので、花粉症対策をしていかないとですsign03

花粉症の皆様、今シーズンも乗り切りましょうsign03






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2013.02.21更新

本日も良い天気ですねsun


ニュースより
首から下げるインフル予防除菌剤、やけど続発

インフルエンザ予防用として首にぶら下げて使う携帯型の除菌剤でやけどを負う事故が今月に入って6件続いているとして、消費者庁は18日、「ダイトクコーポレーション」(金沢市)が販売する空間除菌剤「ウイルスプロテクター」について直ちに使用を中止するよう注意喚起した。

 同庁によると、この商品は塩素成分でウイルスや菌を除去するとうたって先月下旬に発売、約70万個が市場に出回っているという。袋に、漂白剤として使用する次亜塩素酸ナトリウムの錠剤が入っており、汗などで溶けて皮膚に触れ、やけどの被害が出ているという。今月2日には、千葉県の幼児が胸に1か月以上のやけどをした。

 厚生労働省は既に同社に自主回収を促している。


最近、よく見かける除菌剤ですねsign01
マスクよりお手軽な感じですし、便利なグッズだとおもっていましたが問題が出るとちょっと使うの考えますねcoldsweats01

皆様もお気を付けくださいpaper






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