スタッフブログ

2013.03.30更新

本日は、もう土曜日ですねsign04
そして、3月も最後ですねsign04
なんだか一週間が凄く早く感じましたsign04

本日は、8時半から14時までですので、お間違えのないようお願い致しますpaper


来週の月曜日は、保険証をお持ちくださいねhappy01

では、良い週末をshine








交通事故専門治療 スポーツ障害専門治療 むちうち、捻挫、打撲、肩こり、腰痛、肉ばなれ、筋肉痛、筋肉疲労、頭痛、寝違いなどお悩みの症状は 北九州市小倉北区真鶴 しんじゅろう鍼灸接骨院(整骨院)

2013.03.29更新

健康ニュースより

将来のためのshine貯筋shineススメ

 最近、体力が落ちたと感じていませんか? それは貯筋不足が原因かもしれません。
 筋肉量は、運動不足などが原因で、30歳ころから1年に1%ずつ減っていくといわれています。つまり、10年後には10%も減ることに。普段から「貯筋する」=筋肉を鍛えて貯めておくことで、身体をラクに動かすことができ、ケガや転倒の防止につながります。
 器具を使わず自分の体重を利用してできる貯筋トレーニング。まずは衰えやすい腹筋や脚の筋肉を貯めていきましょう。


ニートゥチェスト   腹筋を効率よく鍛えられる

イスにもたれて両脚を伸ばして座り、イスをつかむ
おなかに力を入れて脚を体に引きつける
 10回を目標に
★体を後ろに倒すほど負荷が大きくなる★



ランジ  太ももの前側、後ろ側やお尻の筋肉を鍛えられる

両手を腰に置いてまっすぐ立つ
片足ずつ踏み出し軽くひざを曲げる
③①に戻ってくりかえす
 片足につき10回3セットを目標に
 ※ひざに負担がかかるので、踏み出した方のひざの角度は90度以内に
 
★ひざの角度を深くするほど負荷が大きくなる★


貯筋トレーニングは、冬でも家の中で手軽に行うことができます。これからも毎日元気に過ごすために、今から貯筋を始めませんか?

※ケガをしている方は治してから行ってください







交通事故治療専門 スポーツ障害 むちうち、寝違い、肉ばなれ、筋肉痛、筋肉疲労、五十肩、腱鞘炎、ばね指、テニス肘、アキレス腱炎、肩こり、腰痛などお悩みの症状がある方 北九州市小倉北区真鶴の整骨院 しんじゅろう鍼灸接骨院

2013.03.29更新

本日も良いお天気ですねsun

通勤途中でみかける桜は、少しずつ散っていてそれもまた綺麗ですcherryblossom
そういえば、今日はなんだか暖かくて、手袋がいりませんでしたpaper春ですね~tulip
そろそろ衣替えもしないとrock

今週末が花見が最後だと思います、年に一度のイベントを是非楽しまれてくださいhappy01






ぎっくり腰、寝違い、捻挫、打撲、腱鞘炎、肉離れ、肩こり、骨折、スポーツ障害、ムチ打ち、交通事故などでお悩みの方は 小倉北区真鶴の整骨院 しんじゅろう鍼灸接骨院

2013.03.28更新

本日は、良い天気になりましたねsun
昨日の朝が雨だったので、今日はお洗濯や掃除が忙しいのでしょうか、院内はゆっくりしていますcoldsweats01

寿唯くんが遊びに来ましたsign04


でも、すぐに寝ちゃいましたsleepy

しんじゅろうパパさんの腕の中で気持良さそうですnotes


そういえば、奥の壁の先生紹介をそろそろ新年度なので、張り替えないとsweat01

まずは写真を撮りますねcamerashine



4月には新しくしたいと思いますpaper





ぎっくり腰、寝違い、捻挫、打撲、腱鞘炎、肉離れ、肩こり、骨折、スポーツ障害、ムチ打ち、交通事故などでお悩みの方は 小倉北区真鶴の整骨院 しんじゅろう鍼灸接骨院

2013.03.27更新

本日はあいにくの雨ですねrain

桜も散ってしまいそうですねweep


天気は悪いですが、ハッピーニュースもありますnotes
院内の胡蝶蘭は今年も咲きましたshine



開院当初に頂いたもので、毎年咲き続けて、今年も沢山花を咲かせてくれそうですhappy01
去年は、9つ花が咲いたので、今年はそれ以上の花をつけてほしいですねnotes

皆様もよかったら受付に置いてますので、ぜひ見ていってくださいclover









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2013.03.26更新

肌に良い10の食べ物が紹介しますshine


1.アボカド:良質の油分と豊富なビタミンB群で肌をきれいにする。抗炎症効果のあるビタミンB3が豊富なため痒み、赤み、シミ等に効果的。
アボカドに含まれる良質の油とビタミンB群が肌をキレイにしてくれるそうです。

2.マンゴー:一日に必要なビタミンAの80%以上、さらに抗酸化物質を多く含み肌に潤いを与え若返り効果がある。
マンゴーには、ビタミンA・抗酸化物質が多く含まれているそうです。

3.アーモンド:ビタミンEと油分に豊富で肌に潤いを与える。
アーモンドに含まれるビタミンEと脂分が肌に潤いを与えてくれるそうです。

4.カッテージチーズ:セレンを多く含み、これがビタミンEと結合し強力な抗酸化作用を発揮する。さらにセレンは皮膚ガンやフケにも効果的。
カッテージチーズには、セレン(ミネラル)が含まれているそうです。

5.アセロラ:皮膚のダメージや皺に働きかけ、コラーゲンの生成に不可欠なビタミンCを多く含む。
アセロラには、コラーゲンの生成に不可欠なビタミンCが多く含まれているそうです。

6.カキ:皮脂生成を抑えニキビ肌の改善に効果的な亜鉛を多く含む。
カキには、亜鉛が多く含まれています。

7.ジャガイモ:皮付きのジャガイモには一日に必要な銅の75%を含む。銅が欠乏すると肌にツヤがなくなる。
じゃがいもには、銅が含まれているそうです。

8.キノコ:皮膚組織の維持や傷の治癒に必要なリボフラビンを多く含む。
キノコには、皮膚組織の維持に必要なリボフラビンというものが多く含まれているそうです。

9.アマニ油:オメガ3系脂肪酸等の必須脂肪酸を多く含み、肌に潤いを与え、皮脂を抑え毛穴をきれいにする美肌効果がある。
亜麻仁油には、オメガ3脂肪酸が多く含まれています。

10.小麦胚芽:欠乏すると皮膚炎を起こしたりするビタミンC・ビオチンを多く含む。
小麦胚芽には、ビタミンC・ビオチンが多く含まれているそうです。

最後に、記事の中で紹介された肌に良い成分をまとめてみます。

●良質の油
●抗酸化物質
●ビタミンB群
●ビタミンA
●ビタミンE
●セレン
●亜鉛
●銅
●リボフラビン
●オメガ3脂肪酸
●ビタミンC
●ビオチン

ここで紹介された成分を多く含む食品をバランスよく取り入れていきたいですね。








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2013.03.26更新

アボカドを毎日食べている人はスリムでメタボになるリスクが低いことが判明:米調査

米Nutrition Journalに発表された調査結果によると、アボカドを定期的に食べている人は全く食べていない人と比べると、痩せていて健康的で、メタボリック症候群になるリスクが低く、動脈硬化を防ぐ働きのある善玉コレステロール値が高いことが判明した。


アボカドは食物繊維、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、マグネシウム、カリウム、葉酸などが豊富。また脂肪分が多いのが特徴だが、この脂肪分は血液をサラサラにしたり、コレステロールを減らしたりする作用がある不飽和脂肪酸が主体なので、メタボリック症候群や心臓病に罹るリスクを減らしてくれる。

アボカドを定期的に食べている人は、スリムでメタボになるリスクが低く、善玉コレステロール値が高いことがわかったそうです。

●アボカドは森のバターと言われるくらい、いい油がたくさん含まれており、たんぱく質、糖質、各種ビタミンやミネラルが豊富。
また、満腹感が得られるためアボカドはダイエットに良い。
●アボカドの脂肪は中性脂肪になりにくい。
●アボカドには、オレイン酸がたっぷりで、代謝をよくし、脂肪を燃焼しエネルギー化してくれるそうです。
●アボカドには、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で、代謝が良くなるので、解毒作用も活発になり、体の中からキレイに。

肌に良い10の食べ物はカキ・アボカド・マンゴーなど

アボカドに含まれる良質の油とビタミンB群が肌をキレイにしてくれるそうです。

■アボカドの良い点

●悪玉コレステロールを減らす効果
●オレイン酸が入っているので、中性脂肪を減らすといわれている。
●動脈硬化を予防するαリノレン酸(オメガ3)が入っている。
●抗酸化成分が豊富


ダイエットを考えている皆様、アボカドばかりを食べるのではなく、食事の中に取り込むようにバランスよく食べて健康にダイエットしましょうねshine






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2013.03.25更新

本日は、曇りのような晴れのような天気ですねcloudsun


健康ニュースより

週に1日でも飲み過ぎると、糖尿病になるリスクが高くなる!?

【酒好きに悲報】週にたった1日でも飲み過ぎると、糖尿病になるリスクがアップすると判明
Christoph Buettner医師は、「例え週に1回でも飲み会などで飲み明かす日がある人は、その習慣を長年続けているとインスリン抵抗性の状態が続き、将来的に糖尿病などにかかるリスクが高くなるので気をつけるべき」と警鐘を鳴らしている。

アメリカのケースウェスタンリザーブ大学やオーストリアのウィーン医科大学らが共同でおこなった研究によると、飲み過ぎるとインスリン抵抗性の状態となり、糖尿病になるリスクが高くなるそうです。

【関連記事】

生活習慣病とインスリン抵抗性

インスリンの働きが不足する原因には、分泌自体が不足する「インスリン分泌障害」の他に、肝臓や筋肉、脂肪などでの働きが低下する状態があり、これを「インスリン抵抗性」と呼んでいます。

週に一回飲みに行く機会がある人は多いでしょうから肝臓に負担をかけないように肝臓を守る生活習慣(食事など)をしていきたいですね。



お酒好きな人は、ちょっとつらいニュースかもしれませんが、普段の食生活で改善されるそうなので肝臓に良い食事を試してみてはいかがでしょうnotes



<肝臓の働きを高めるタウリン>
肝臓に良い食べ物・食材には先に述べたような食品などが挙げられますが、その他にも魚介類、特に牡蠣などの【貝類】や【イカ】【タコ】などに多く含まれているタウリンという成分にも、肝機能を高める効果があるといわれています。

また、日常的にしじみやウコンを摂取してみましょう。ウコンはしょうがの仲間で、肝臓保養に効くといわれています。それ以外にゴマや動物のレバーなども肝機能を強化させる食べ物として挙げられます。






北九州市小倉北区真鶴の整骨院 しんじゅろう鍼灸接骨院 交通事故専門治療 スポーツ障害専門治療 むちうち、捻挫、肩こり、腰痛、腱鞘炎、シンスプリント、野球肩、野球肘、テニス肘などお悩みの症状はご相談ください

2013.03.25更新

わたくし事ですが、お花見に行ってきましたcherryblossom

佐賀県の小城公園ですnotes

すごく綺麗でしたし、思ったより人ゴミでもなくゆっくりお花見ができましたhappy01


お弁当などは持っていってなかったので、帰りに呼子まで寄り道をして、イカを堪能しましたgood


透明なイカですsign04
久しぶりすぎて、テンションが上がりましたhappy02

結局、花より団子ってことですねsweat02(笑)


お花見も今週いっぱいでしょうか、皆様も存分に年に一度のお花見楽しんでくださいねshine








交通事故専門治療、スポーツ傷害専門治療、むちうち、捻挫、肩こり、腰痛、肉ばなれ、腱鞘炎、外反母趾、つきゆびなど 北九州市小倉北区真鶴の整骨院 しんじゅろう鍼灸接骨院

2013.03.23更新

本日は曇り空ですねcloud
小倉城では、桜が満開になったみたいなので雨が降らないといいですが。。

本日は、土曜日ですsign03診療時間は、8時30分~14時までですのでお間違えのないようお願い致しますsign01
学生の皆様は春休みですねnotes
4月からは新しい学年ですし、わくわく楽しい休みですよねshine

羽目を外し過ぎてケガをしない程度に遊びましょうhappy01
万が一、ケガをしてしまったら診せに来てください、お待ちしておりますconfident







北九州市小倉北区真鶴 しんじゅろう鍼灸接骨院(整骨院) スポーツ障害、交通事故専門治療、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、ぎっくり腰、坐骨神経痛、腱鞘炎、捻挫、打撲、むち打ち、寝ちがい、腱鞘炎などお悩みの症状があれば相談してください
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