スタッフブログ

2013.05.31更新

ヘッドライト

都市部では信号待ちなどが多く、車と対向して停まっている時間が長いのでエチケット的に消灯します。地方では照明になるようなものがほとんど何も無いため、消灯すると周りが全く見えなくなります。そのため常備点けといた方がいいでしょう。

また夜間に高速道路を走る場合、ヘッドライトは上向き(ハイビーム)の方が見通しが良くなり安全です。高速道路には交通安全を妨げるいろいろな物が落ちてます、スペアタイヤ・チェーンなど。ただし、自分より前に先行する車がいる場合は下向き(ロービーム)にしましょう。







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2013.05.31更新

本日は、曇り空ですcloud
あと、朝からなんか肌寒い感じがしますねbearing
上着をしっかり着ておいた方がよさそうですgood

明日は、阿蘇の方で100キロマラソンがあるそうですsign03
患者様で出場される方もいらっしゃるのですが、凄い距離ですので無理せず頑張っていただきたいですrock

走るのが苦手なスギヤマは、毎日のように走られている方を尊敬しますshine
このような大会を目標に努力されたり、楽しんでいらっしゃる姿をみると羨ましく思いますconfident

今年は、わたくし100キロウォークに挑戦しますので、走っている患者様を見習い、梅雨明けから毎日ウォーキング頑張りたいと思いますsign01









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2013.05.31更新

患者様のご主人様からいただきましたshine

福岡の三越の中にお店を出されてるそうで、ご主人様が『試食にどうぞ』と持ってきてくれましたsign01
サイズや見た目が可愛くて、味も懐かしい感じでとても美味しかったですhappy01


お心遣いに感謝いたしますconfident



皆様明日は、月初めになりますので保険証をお持ちくださいませ。
よろしくお願い致します。










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2013.05.30更新

ウィンカー

直角ではなく鋭角に交差する交差点などでは、右ウインカーを出すべきか、左ウインカーを出すべきか悩んだ経験はないでしょうか?
基本は曲りたい方向のウインカーを付けるべきですが、合流するという意味では曲りたい方向の逆側のウインカーをつけることになります。 だいだい45度より小さい鋭角の場合は左ウインカーを出しても本線を走っている車には分かりません。大切なのは、自分がどうしたいか相手にアピールすることです。

また片側2斜線の道路で右折専用車線が無い場合、後ろから来る車がスムーズに車線変更して通過できるよう、ウインカーは早めに出しましょう。少なくとも、ブレーキを踏む前にウインカーを出すように心掛けましょう。







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2013.05.30更新

ハザード

道を譲ってもらったりしたときにフロントウインドウ越しに相手の顔が見えれば軽く手を上げたり、会釈すれば道を譲ってくれた方も快く感じます。
サンキューハザードを嫌う人もいます。またハザードをつけることにばかり気をとられると、加速するのが遅れて譲ってくれた車に余計な迷惑をかけるかもしれませんし、後方車に気を取られ前方車に衝突する可能性もあります。
そうなると、交通安全どころか危険なマナーかもしれませんね。 そして、あなたが道を譲ってあげたときに相手から挨拶が無くても、あなたは当然の行為しただけなので相手からの挨拶を期待しないことも大切です。






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2013.05.30更新

本日は、曇り空ですが湿度も少なく梅雨なのに過ごしやすいですねhappy01


健康ニュースより

運動の30分後に食事を摂ると太りにくい?

せっかく運動しても余計お腹が空いて食べてしまう!という悩みを持つ人も多いが、「それは食事をするタイミングが悪い」と話し、食事は運動の30分後が良いと主張する。

食事の前に運動した時と運動しなかった時で食欲にどのような変化が起こるのか?を実験したところ、運動をしなかったときに比べて、食事の量が減っていました。

なぜ、このようなことが起きたのでしょうか?

それは、運動中に食欲を抑えるホルモンがでるためなのだそうです。

※運動をすると、腸から食欲抑制ホルモンの分泌が増加

運動による食欲抑制ホルモンの分泌量は、運動し始めてから増え始め、運動後1時間は高い分泌量を維持し続けているため、運動の30分後に食事をすると、食欲抑制ホルモンの働きで、食事量が少なくてすむそうです。

つまり、このやり方を行なえば、食事の摂取カロリーを抑制+運動によるカロリー消費という相乗効果があるようです。

この学説は、最近になって発見され、アメリカのスポーツ医学で注目されているとか。

□どんな運動がいいのでしょうか?

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動で食欲抑制ホルモンの分泌が増すそうです。










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2013.05.29更新

シミができにくくなる飲み物はコーヒーです。

コーヒーには抗酸化力の強いコーヒーポリフェノールが入っています。
1日2杯以上飲む人は飲まない人に比べて
シミの量が少ないという結果が出ています。

抗酸化力の強い食べ物としては、
アスタキサンチンを含む鮭、カニ、エビが挙げられます。

※飲みすぎにはご注意ください

抗酸化食品を摂ると、 シミができにくくなるそうです。


抗酸化作用のある野菜や果物などの食品・食べ物

アントシアニン(ブルーベリー・カシス)
ケルセチン(そば)
ルチン(そば)
カテキン(お茶)
イソフラボン(大豆)
カルコン(明日葉)
クロロゲン酸(コーヒー豆)
ロズマリン酸(シソ)
ゴマリグナン(ゴマ)
クルクミン(ウコン)
タンニン(お茶)
スルフォラファン(ブロッコリー)
βカロチン(緑黄色野菜)
リコピン(トマト)
カプサイシン(唐辛子)
アスタキサンチン(鮭・イクラ)
ルテイン(ケール・ほうれん草)
フコイダン(海藻)
βグルカン(キノコ)
ペクチン(リンゴ)

抗酸化物質のほとんどは、日ごろから食べている野菜や果物に含まれています。

つまり、日ごろから、好き嫌いなく、バランス良く積極的に野菜や果物を食べていれば不足することはないと考えられます。

しかし、一人暮らしの方や外食が多い方などは野菜不足になりがちです。

また、高カロリー・高脂肪な肉食中心の欧米型の食事は、体が酸化しやすいため、活性酸素の攻撃を受けやすいと考えられます。

少しずつ食生活を変え、上手に抗酸化作用があるサプリメントを取り入れて、活性酸素を抑えましょう。





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2013.05.29更新

路上駐車

路上駐車の車を避けるために渋滞になったり、斜線を変更するときに事故に合いやすくなると考えます。車線変更したい人と渋滞でいらいらしてて入れたくない人、双方の息が合わず衝突ということもあります。



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2013.05.29更新

本日は、雨も風もないみたいですねcloud
相変わらず、PM2.5は多いみたいですが。。
黄砂の時期が終わる来月からは少なくなるそうなので、もう少しの我慢ですねbearing

患者様よりフキのつくだ煮いただきましたhappy01
とても手作りとは思えないですshine

美味しそうなので、さっそくお昼休みに味見させて頂きますnotes

お心遣いに感謝いたしますconfident











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2013.05.28更新

珍しい色のユリと紫陽花?あとは。。分かりません...

お花に詳しい方、レクチャーお願いします(>_<)


綺麗なお花たち、入り口の右手に置いてますので、良かったらみていってください( ´ ▽ ` )ノ









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