スタッフブログ

2017.04.27更新

 赤、黄、緑など色鮮やかなピーマン。南米生まれで高温を好む夏野菜の代表格です。

 豊富に含まれるビタミンCはメラニン色素を分解するので日焼け対策にピッタリ。またピーマンに含まれるビタミンCは熱に強く、油で炒めればビタミンAの吸収率も高まり一石二鳥です。他にもコレステロールの排出に役立つクロロフィルやβ―カロチンなども多く含まれます。
 赤いピーマンは、緑のピーマンに比べて栄養価が高く独特のにおいや苦みが少ない為、ピーマンが苦手なお子さんには赤ピーマンがおススメです。

 

 

杉山

2017.04.26更新

周囲から「疲れている?」と言われると「え!?」と鏡で顔を確認してしまいますよね。女性は疲れが顔に出ていると、老けて見えることを本能的に理解しているようです。
『コーセー』が行った「"お疲れ顔"に関する意識調査」では、実に85%以上の女性が"お疲れ顔"になったことがあるのを実感していました。そしてその顔が恋愛や仕事で損をするという、ネガティブなイメージを持っていることも明らかに。また、約半数の女性が疲れていないのに「疲れている?」と言われたことがあるそうです。こんなことが続く人は、気付かないうちに自分の魅力を半減させてしまっている可能性があります。
休む暇のない充実した人生を送っている人ほど、疲れが顔に出てしまうのは仕方のないことなのでしょうか? そこで今回は、お疲れ顔から脱却する方法をご紹介します。

■口を閉じて鼻呼吸を
人間は鼻呼吸が基本です。乾燥した空気が体内に入る前に湿度と温度を整え、鼻毛と粘膜で空気中の埃やウィルスを除去しています。しかし、口呼吸が常態化している人が増えているのも事実。肺に届く空気が鼻でろ過されていないことで、体は余計な働きを余儀なくされます。実はこれが、お疲れ顔の原因になっていることがあるのです。
意識しないと口が閉じられないということは、舌の付根の筋肉が弱っている可能性もあり、すると顔のたるみにまでつながってしまうことも。たるんだ顔は疲れて見えてしまいます。

■今からすぐ始められる方法
(1)マスクは口だけを覆う
呼吸がしにくくなるマスクで鼻も覆ってしまうと、口を開いて呼吸してしまいます。その癖がつかないよう、マスクの位置には注意しましょう。
2)就寝時は口にテープを張る
寝ている時に口呼吸になっている人は、鼻呼吸を癖づけるため、医療用のサージカルテープを唇の真ん中に縦に貼ります。肌が弱い人は接着面で荒れないように気を付けてください。
(3)仰向けに寝る
横向きに寝ると、鼻孔が圧迫されて口が開きがちです。顔のゆがみや歯並びにも影響するという説もあるので、仰向けになるよう意識しましょう。
(4)ため息は鼻から
疲れた時についため息をつくと、精神的にも疲れているという信号を脳に送ってしまうことになります。心の負担を軽減する意味でも、ため息が癖になっている人は鼻からゆっくり空気を出すようにしましょう。
(5)あっかんべ体操
法令線を消すつもりで、喉の奥が見えるくらい大きく口を開け、そのあと顎先に舌をつけるつもりであっかんべをします。普段は使わない顔の筋肉が引っ張られるのを感じるはず。

口を開けていると、だらしない印象でお疲れ顔にも拍車がかかってしまいますよね。運動の時以外は鼻呼吸を意識して、元気な笑顔を手に入れてくださいね。




杉山

2017.04.25更新

スギヤマ、週末に千葉に行く友達のお別れ会をかねて、ランチに行きました。

そのランチの後にCAFE 02に行きました。

小さい子供がいたので、カフェに子供が遊べるスペースがあるのは本当に良かったです(^^)

最近は、このようなキッズスペースを確保するお店が多いみたいですね。

cafe 02

ソファーも子供サイズで、小さめです(*≧艸≦)

 

大人の退屈な会話の時間を子供が楽しくできたのは良いことですね(*´∇`*)

 

 

 

 

杉山

2017.04.24更新

ポップ

 

 

ポップ

 

待合室にはってありますので、待ち時間がある時などご覧ください(^o^)/

 

 

 

杉山

2017.04.21更新

頭痛について

現代医学的な考え方

頭痛は、頭部に限った痛みの総称で、痛覚神経などへの刺激により発生しますが、刺激を受ける局所の痛みだけでなく、広範囲に感じられる関連痛をいいます。

注意を要するものでは、脳出血、脳腫瘍、緑内障、脳圧亢進症状があります。
治療適応となるものは、筋緊張性頭痛(筋収縮性)、片頭痛(片頭痛型血管性頭痛)ですが、頭部の神経痛、眼・耳・鼻・歯などの異常、頸椎の異常等による頭痛にも、原因や程度により治療で改善がみられます。

筋緊張性頭痛(筋収縮性頭痛)
頭部、首の筋肉の持続性筋収縮により頭痛が発生します。例えば、同じ姿勢が続くような仕事、不良姿勢の続くような生活習慣。

非拍動性で、持続性の慢性頭痛、圧迫感、しめつけられるような痛み、頭重感を訴え、首、肩のこりを伴うことが多く、悪心、めまい感を伴う事もあります。後頭部が痛み、ときに頭部全体、頭頂部に及ぶこともあり、痛みは夕方に強くなりやすいです。

片頭痛(片頭痛型血管性頭痛)
特別な原因は見当たらず、周期的に起こる拍動性の慢性頭痛で、耳の上あたりに痛みが多く、多くは片側に発作的に起きます。疲労、精神的緊張やストレスなどで誘発しやすく、悪心、嘔吐を伴い、食欲不振がみられることもあります。

治療

頭部や首、肩の過度の緊張をゆるめる為、電気治療、柔整マッサージで患部の循環を改善し、ストレッチ療法で首、肩周りの筋肉に柔軟性をもたせ、頭痛の改善をはかります。

頭部、首、肩の筋緊張、硬結(いわゆるシコリ)などが強く、頭痛が酷い場合などは鍼灸療法を施します。

 

 

杉山

2017.04.20更新

運動は、何分やれば効果的?

運動をする時間が取れない人も、1日15分ずつでも続けることでいい効果が得られるという研究報告があります。

40万人の対象を8年間追跡調査した結果、
活動レベルが運動しない~低い~中等度~高い~とても高い
と上がるにつれて、全死亡率、ガン・循環器系・糖尿病関連での死亡のリスクが低下する。

また、早歩き程度の運動(中等度)では、15分の運動で14%死亡率が低下。
そして運動時間が伸びるごとに死亡率が低下していき、90分では35%と低下となったが、それ以上運動時間を伸ばしても変わらなかった。
そして、運動の強さを増すごとに、短時間で健康への効果が頭打ちになり、ランニング程度の強い運動では、40分で40数%の死亡率低下となるが、それ以上運動しても変わらなかった。

ということが報告されています。

というわけで、
健康への作用だけで考えると、強い運動はそんなに長い時間する必要はなさそうです。
もちろん、楽しみながら趣味で運動しているならこの限りではありませんが、
息も絶え絶えになりながらの辛い運動は無理してする必要はないですし、活性酸素も処理能力を超えて増えてしまい逆効果です。

そして、しっかり運動しなければ!と思いながらもなかなか実行できなくて出だしから挫けてしまうよりは、
早歩き程度の軽い運動を1日に15分くらいするだけでもカラダには確実にいいということです。

仕事が忙しくて日常的に運動する時間なんてないよ!という人は、
普段の仕事などの移動中に意識してスタスタと早歩きにしてみてはどうでしょう。
この時、背筋をピンと伸ばして大股歩きにすると、
腹筋や腰回り、太ももの筋肉をより鍛えることができます。

家事に追われる主婦の方もスーパーへの往復は大切な運動時間になりますし、
掃除洗濯などの家事はウォーキングよりもカロリーを消費しますから、立派な運動です。
何となくやらずに、意識してやることが大切です。

そういうスギヤマも運動不足ですが…(^^;)

 

無理せず、体調見ながら少しずつ続けていきましょう☆

 


杉山

2017.04.19更新

沢山のお花頂きました(*´∇`*)

カラー

カラー

 

アイリス

アイリス

 

フリージア

フリージア

 

院内が色鮮やかな生花のおかげで、明るく元気をもらえますね(≧∇≦)

 

いつもお心遣いありがとうございます!!

 

 

 

杉山

2017.04.18更新

健康教室

まだまだ参加できますよ〜(((o(*゚▽゚*)o)))

興味ある方、スギヤマに声かけてくださいね〜

 

健康教室は、ワイワイ楽しくやりますよー!!(≧∇≦)

 

 

 

 

杉山

2017.04.17更新

スギヤマ事ですが、日曜日にソフトボールの九州大会予選がありました。

九州大会予選

 

くじ運も良く、いつも勝てているチームとあたり、準決勝まで進みました。

 

準決勝では負けましたが四強に入る事が出来たので、来月にある九州大会に出場することとなりました(≧∇≦)

 

県内の大会しか出た事がないので、九州大会は本当に楽しみです(((o(*゚▽゚*)o)))

 

スギヤマは、土日の大会なので土曜は行けませんが応援頑張ります!!

 

 

 

杉山

2017.04.14更新

当院では、毎年桜の時期にスタッフみんなで板櫃川へお花見に行きます。

 

今年もお昼休みにお花見しましたよ〜!!

 

やっと天気も良くなりましたし、桜凄く綺麗でした。花見

歩いて行ける場所にこんなに綺麗なお花見スポットがあるのは嬉しいです(≧∇≦)

 

そろそろ桜も終わりそうですね、みなさんもぜひ板櫃川へ行かれてみてはいかがでしょう〜オススメです(*´艸`)

 

 

 

杉山

 

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