スタッフブログ

2017.05.31更新

スギヤマ、本日で最後でした。

沢山の方々にお会いできて幸せでした。

嬉しかったです。

楽しかったです。

お別れは悲しかったです。

 

最後のスタッフ集合。

スタッフ

スギヤマ、絶対幸せになりますね!

この笑顔でまたお会いできることを楽しみにしています!!

 

沢山のお祝いもいただきました。

お祝い

本当に本当にありがとうございました。

嬉しすぎてます。

 

倉敷で寂しくなったら、皆様の事を思い出して頑張ります!!

 

では、皆様さようなら。

 

 

 

杉山

 

2017.05.30更新

昨日から、スギヤマと顔合わせるのが最後になる患者さんにお声をかけて頂いたりして、ご挨拶をしています。

ご挨拶の時は、笑顔で明るいスギヤマを思い出してほしいので、寂しい気持ちもありますが楽しくご挨拶させて頂いています。

でも、お昼休みなどに思い返すとさみしく思いますし、お別れするのは悲しいですね。

今週に入りやっと実感してきた所です(^^;)

後、2日になりました。

長いようで短かったような5年間、お世話になりました。

本当にありがとうございました。

明日が最後になります。

よろしくお願いします。

 

また、どこかでお会いできる事を楽しみにしたいと思います(^^)

 

 

 

 

杉山

2017.05.29更新

昨日の日曜日は、最後の健康教室でした(^^)

健康教室を始めて、3年経ってましたね。

 

月に一回の30分ですが、毎月新しい運動や脳トレを考えていたので、最後はできるだけ全てやろうと思ってたんです。1時間の予定で。

 

でも、結局は途中で息が上がったり、キツく感じたので無理せず45分くらいにしました( ̄▽ ̄)

 

参加された皆様、最後までありがとうございました。

こんな事してたなって、家でひとつでも良いので思い出して、ストレッチや体操をやってもらえると嬉しいです(^o^)/

健康教室

 

スギヤマもあと、3日間です。

最後まで頑張りますので、よろしくお願いします!!

 

 

 

 

杉山

2017.05.26更新

腹式呼吸でリラックス

 今回はストレス解消に役立つ呼吸法をご紹介。ストレスを感じると人は無意識に呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと脳に酸素が行きづらくなり、ますます落ち着けなくなるという悪循環に。腹式呼吸で効率よく酸素を取り込み、心身をリラックスさせましょう。

腹式呼吸のやり方
①お腹をへこませ、口を大きく開けて「ハー」と息を吐く
②口をうぼめ「フッフッ」と息を吐き、最後に「フ―」と肺の空気を出し切る
③お腹を膨らませながら鼻からゆっくり息を吸う

ポイントは「吐いてから吸う」という順序と、ゆっくり息を吐くということ。「吐く:吸う」を2:1の配分で行うとよいでしょう。また、お腹がしっかり動いているか確認しながら行ってください。

 深い呼吸は副交感神経を優位にし、気持を安定させます。腹式呼吸を活用して、どんな時でも軽やかに過ごしたいですね。

 

 

 

杉山

2017.05.25更新

視線でわかる相手の気持ち


・目を見て話す時

これは、相手を知ろうとするしぐさです。
相手が何を考えているか気になる時、相手の目を見ながら話をします。
また、外向的な人も相手の目を見て話す人が多いです。
これは相手に自分を信用して貰うための非言語の意思表示の表れでもあります。

話をするときに目を見て話す場合は、相手が何を考えているのかを探っているようです。

 

・目を見ないで話す時

これは、コンプレックスが強い人に多いしぐさです。
自分の心を知られるのが怖い時や相手に強いコンプレックスや恐怖を感じている時などに現れます。
しかし、複数人いる時に一人の相手にだけ目を合わせないのであれば、嫌悪を感じているか、逆にその人に興味や好意があり心の中を知られたくないため見ない場合もあります。
隠し事をしていると、人はできるだけ相手と目が合うのを避けようとしますので、状況に合わせ見極めが必要です。

目を見ないで話す人は、次のような特徴があるようです。
■自分の心を知られるのが怖い
■コンプレックスが強い
■相手に嫌悪感を感じている
■相手への興味・行為を知られたくない

つまり、相手に対して正直ではない人といえるのではないでしょうか。


・上目遣いで見る時

相手に甘えたい気持ちや相手に敬意を示している時のしぐさです。

上目遣いで見るしぐさは、相手に甘えたいという気持ちや敬意の気持ちを示すようです。


・視線が定まらない時

自分に自信がなく不安な時に現れるしぐさです。
相手の視線が定まらない場合は、自信がなかったり、不安であったりするようです。

目を見ないで話す人と同様、
■自分の心を知られるのが怖い
■コンプレックスが強い
■相手に嫌悪感を感じている
■相手への興味・行為を知られたくない

といった気持ちがあるのではないでしょうか。


・まばたきが多い

弱気になっていたり緊張状態の時に現れるしぐさです。
まばたきのペースは、通常3秒に1回位ですが、弱気な時や強い緊張状態になると無意識にまばたきが増えます。

瞬きが多い人は、もちろん癖の人もいますが、一般的には、弱気な気持ちや強い緊張状態、不安な状態の時に、瞬きが増えるようです。

また、記事によれば、うそをついている時も不安からまばたきが増えることがあるそうです。

 

 

 杉山

2017.05.24更新

熱中症の症状

めまいや顔のほてり
めまいや立ちくらみ、顔がほてるなどの症状が出たら、熱中症のサインです。
一時的に意識が遠のいたり、腹痛などの症状が出る場合もあります。

筋肉痛や筋肉のけいれん
「こむら返り」と呼ばれる、手足の筋肉がつるなどの症状が出る場合があります。
筋肉がピクピクとけいれんしたり、硬くなることもあります。

体のだるさや吐き気
体がぐったりし、力が入らない。吐き気やおう吐、頭痛などを伴う場合もあります。
汗のかきかたがおかしい

ふいてもふいても汗がでる、もしくはまったく汗をかいていないなど、汗のかきかたに異常がある場合には、熱中症にかかっている危険性があります。
体温が高い、皮ふの異常

体温が高くて皮ふを触るととても熱い、皮ふが赤く乾いているなどの症状も熱中症のサインです。
呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない

声をかけても反応しなかったり、おかしな返答をする。または、体がガクガクとひきつけを起こしたり、まっすぐ歩けないなどの異常があるときは、重度の熱中症にかかっています。すぐ医療機関を受診しましょう。
水分補給ができない

呼びかけに反応しないなど、自分で上手に水分補給ができない場合は大変危険な状態です。この場合は、むりやり水分を口から飲ませることはやめましょう。すぐ医療機関を受診しましょう。

 

 

杉山

2017.05.23更新

基本的予防策は次の通りです。多面的な配慮も必要になります。
①身体的・精神的なコンディショニング
②自己能力の認識
③オーバートレーニングの回避
④ウォーミングアップ・クーリングダウンの実施
⑤ルール順守
⑥粗暴なプレーの禁止
⑦設備・用具の点検整備
⑧環境・気象状況
また、スポーツの繰り返しは、運動器官に何らかの変化を来すものであることを十分認識して行うことも大切です。特に、成長期のスポーツは、偏ったり、過度になると骨、軟骨、関節などに悪影響を及ぼし、多くの傷害を引き起こすことになります。殊に、スポーツに関係ある人たちは、スポーツ中に生じる事故の危険を認識し、傷害の機序をしり、基本的な救急処置をしり、ケガの回復をしてからのスポーツの再開が、スポーツの安全にとって大切なことなのです。


救急処置

傷害部位に対して、傷害組織の二次的拡大の防止、炎症反応を最小限にくい止めることが必要になります。
一般的な傷害(打ち身、打撲、軽度な捻挫など)の炎症症状を最小限にする応急処置としては『RICE』の処置を行います。痛みをやわらげ、腫れをおさえ、患部の安静を保つ、初期のRICE処置が傷害の予後を決定するといっても過言ではありません。

RICE
R:rest (安静) I:icing (冷却) C:compression (圧迫) E:elevation (挙上)

スポーツ傷害のうち最も多いのは、過度使用によるものです。
軟部組織の血行改善、運動痛、自発痛を除去し、次の運動時までには正常な機能や筋力がでるように回復させ、障害が起こりにくくするよう治療していきます。

 

杉山

2017.05.22更新

ご報告

スギヤマ、この度結婚の為、今月いっぱいで退職させていただきます。

結婚式の準備や引っ越しの準備などもあり、しばらくは小倉にいますが、結婚生活は岡山県倉敷市になります。

皆様とお別れするのは、悲しいですが最後までしっかり治療させていただきますのでよろしくお願いします!!

 

 

 

杉山

2017.05.18更新

布ナプキンを使うと良い事が多い

1. 冷えを解消してくれるから生理痛も軽くなる
布ナプキンそのものが持っている保温力で、お尻のあたりがとってもあたたかくなるんです。子宮の冷えは血液循環を悪くしますから、生理痛や不妊症の予防にもなります。

2. 嫌なムレやニオイ、かゆみなども無くなる
紙ナプキンのほとんどは石油素材。たとえメッシュ素材とは言え素材そのものは通気性が悪く、ムレたりかぶれやすくなります。また生理中のあの不快なニオイは、使い捨てナプキンの高分子吸収剤と血液が反応してでるニオイなんだとか。

3. まずは自宅にいるときに使ってみよう
実際「家では布ナプ、外では紙ナプ」と使い分けている人がほとんど。無理はせず「忙しい時や不安な時は紙ナプキンを使う」くらいの軽い気持ちで、抵抗なくはじめてみましょう。

 

 


杉山

2017.05.17更新

薬効:食あたり、のぼせ、歯痛、口内炎、しもやけ、イボ、がん、高血圧、動脈硬化、眼精疲労など。
原産はインドで、日本へは奈良時代に中国を経由して渡ってきました。
『正倉院文書』の中にも出てくる、由緒ある野菜です。

種類も豊富で、主なものだけでも、中なす、小なす、丸なす、米なす、長なすなどがあります。


中なすはもっとも一般的なもので、炒めても、煮てもおいしくいただける万能野菜です。

小なすは漬け物に適している小ぶりな品種です。
丸なすは関西や北陸で好まれるなすです。
米なすはアメリカ産のずんぐりした品種です。
長なすは関西から九州にかけてよく食べられているものです。

なすは、焼きなすのほか、煮物、炒め物、蒸し物、グラタン、漬け物と、幅広い料理に使われています。

油をよく吸うので、てんぷらや油炒めなどにも相性がよく適しています。

漬け物にするときは、古釘を入れると、仕上がりを美しい色にすることができます。
なすの紫色は、ナスニンという色素によるものですが、鉄やアルミニウムに反応して、鮮やかな紺色になるからです。

四季を通じて流通していますが、旬は7~9月の夏野菜です。
冬から春にかけてはハウスものになるので、どうしても味は落ちてしまいます。

買うときのポイントは、色つやの美しさと、ヘたの新しさを重点的に見るといいでしょう。ヘたの切り口が茶色く変色しているものは古い証拠なので避けましょう。

保存は乾燥させないよう、ラップにくるんで冷蔵庫で保管してください。

 

 

 

杉山

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